Программа тренировок на 4 недели для набора силы и массы. Включает упражнения на плечи, трицепс-бицепс, ноги-спину и грудь-плечи. Представлены тренировки на первую, вторую и третью недели.
# Тренинг
Программа тренировок на каждый день недели для набора мышечной массы. Также представлен примерный план питания для достижения желаемых результатов.
Перепост